Витамин A

Нехватка витаминов и минералов приводит к хронической усталости, раздражительности и снижению иммунитета. Основные причины дефицита полезных веществ – это неправильное питание, стрессы, экология, недостаток солнца.

Одним из основных витаминов, запас, которого необходимо пополнять каждый день – это витамин A. Образуется он из каротинов. Наибольшее его количество содержится в морковке.

Симптомы нехватки ретинола:

— нарушение зрения;

51667d8de8701

— слабая иммунная система;

— снижение веса;

— отсутствие аппетита;

— частые переломы;

— выпадение волос;

— плохие зубы;

— заболевания мочевыводящих путей;

— нарушение роста и развития у детей.

Однако проблемы могут возникнуть не только из-за дефицита ретинола. Избыток витамина также может негативно сказывается на здоровье. Провоцируя:

— головные боли;

— сонливость;

— раздражительность;

— тошноту;

— сбои менструального цикла у женщин.

— боли в области живота;

Избежать дефицита и в то же время не допустить перенасыщение ретинолом поможет сбалансированное питание. Витамин A содержится в таких продуктах, как печень, морковь, капуста, листовые салаты, болгарский перец, кисломолочные продукты, тыква, абрикосы и чернослив.

Вы можете оставить отклик, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить ответ